| Салат (латук) | 145 г |
| Редис | 70 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый | 76 г |
| Грецкий орех | 22 г |
| Balsamico Granatapfel Dressing | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.9% | 812 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 16.5% | 637 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 15.2% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 10.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.688 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.2% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 16% | 653 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 41.5% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8924 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2241 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 121.28 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.7% | 825 г |
| Кремний, Si | 14.097 мг | 30 мг | 47% | 49.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 6.9% | 1524 г |
| Натрий, Na | 193.88 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.6% | 671 г |
| Сера, S | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2643 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 13% | 804 г |
| Хлор, Cl | 37.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2579 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.482 мкг | 10 мкг | 34.8% | 36.5% | 287 г |
| Литий, Li | 23.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 14% | 746 г |
| Медь, Cu | 123.68 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13% | 809 г |
| Молибден, Mo | 7.36 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11% | 951 г |
| Никель, Ni | 17.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.112 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7104 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.3% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.7796 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 58.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.298 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.43 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Kiki составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».