| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 18.7% | 291 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 63.58 мг | 500 мг | 12.7% | 6.9% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.382 мг | 5 мг | 27.6% | 15% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 15.3% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.185 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.5% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 2.662 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 7.8% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6028 мг | 20 мг | 38% | 20.7% | 263 г |
| Ниацин | 8.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.1 мг | 2500 мг | 11% | 6% | 912 г |
| Кальций, Ca | 161.2 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.8% | 620 г |
| Кремний, Si | 0.479 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6263 г |
| Магний, Mg | 74.78 мг | 400 мг | 18.7% | 10.2% | 535 г |
| Натрий, Na | 561.26 мг | 1300 мг | 43.2% | 23.5% | 232 г |
| Сера, S | 254.6 мг | 1000 мг | 25.5% | 13.9% | 393 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 16.1% | 338 г |
| Хлор, Cl | 854.62 мг | 2300 мг | 37.2% | 20.3% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 8.709 мкг | 10 мкг | 87.1% | 47.5% | 115 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2181 г |
| Медь, Cu | 102.93 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.6% | 972 г |
| Молибден, Mo | 11.108 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8.7% | 630 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.843 мкг | 55 мкг | 37.9% | 20.7% | 264 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.2 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3914 г |
| Хром, Cr | 18.5 мкг | 50 мкг | 37% | 20.2% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.9715 мг | 12 мг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.871 г | ~ | |||
| Валин | 1.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.231 г | ~ | |||
| Лизин | 2.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.973 г | ~ | |||
| Треонин | 1.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.97 г | ~ | |||
| Аланин | 1.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.454 г | ~ | |||
| Пролин | 1.326 г | ~ | |||
| Серин | 1.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницели ленивые составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».