| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 300 г |
| Говядина, фарш гранулированный ,75% постного мяса/ 25% жира, обжаренная | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.5% | 539 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 13.3% | 341 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 21.95 мг | 500 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 5.2% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.222 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 15.8% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.761 мг | 15 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5168 мг | 20 мг | 17.6% | 8% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.92 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.4% | 851 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3196 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1611 г |
| Натрий, Na | 63.94 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2033 г |
| Сера, S | 149.31 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 8.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 21.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 6.8% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1914 г |
| Медь, Cu | 77.17 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.232 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.4% | 1338 г |
| Селен, Se | 15.409 мкг | 55 мкг | 28% | 12.7% | 357 г |
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15192 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 2.7489 мг | 12 мг | 22.9% | 10.4% | 437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты запеченные с луком и морковью составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».