| Кабачок (Жарка) | 157 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 276 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 37 г |
| Семена льна | 15 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.3% | 905 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.5% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 25.5% | 294 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 50.45 мг | 500 мг | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 9.2% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.711 мкг | 400 мкг | 29.2% | 21.9% | 343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6881 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.797 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.979 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2527 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5302 мг | 20 мг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.03 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.8% | 694 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Кремний, Si | 9.237 мг | 30 мг | 30.8% | 23.1% | 325 г |
| Магний, Mg | 48.94 мг | 400 мг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Натрий, Na | 155.6 мг | 1300 мг | 12% | 9% | 835 г |
| Сера, S | 86.23 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1160 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.801 мг | 18 мг | 15.6% | 11.7% | 643 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.3% | 804 г |
| Марганец, Mn | 0.7361 мг | 2 мг | 36.8% | 27.6% | 272 г |
| Медь, Cu | 243.3 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 18.3% | 411 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.38 мкг | 55 мкг | 18.9% | 14.2% | 530 г |
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.2823 мг | 12 мг | 10.7% | 8% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 66.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.24 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.455 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.356 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.765 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковой чечевичные оладьи составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».