| Сельдь атлантическая нежирная | 100 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 100 г |
| Майонез ромашка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.9% | 1086 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.3% | 1037 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 6.8% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.074 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1562 мг | 20 мг | 15.8% | 15.2% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 9.6% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 44.79 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2233 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 6.7% | 1450 г |
| Натрий, Na | 64.15 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Сера, S | 65.27 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1532 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 14.7% | 657 г |
| Хлор, Cl | 87.14 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 6.3% | 1529 г |
| Йод, I | 16.72 мкг | 150 мкг | 11.1% | 10.7% | 897 г |
| Кобальт, Co | 14.148 мкг | 10 мкг | 141.5% | 136.5% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.3151 мг | 2 мг | 15.8% | 15.2% | 635 г |
| Медь, Cu | 125.4 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.1% | 797 г |
| Молибден, Mo | 10.932 мкг | 70 мкг | 15.6% | 15% | 640 г |
| Фтор, F | 146.3 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.6% | 2734 г |
| Хром, Cr | 25.08 мкг | 50 мкг | 50.2% | 48.4% | 199 г |
| Цинк, Zn | 0.5563 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шуба (лёгкая) составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».