| Куриное филе запечённое арм | 131 г |
| Салат (латук) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 127 г |
| Сыр Пармезан | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 20.1% | 710 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 24.9% | 573 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 24.9% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 36.52 мг | 500 мг | 7.3% | 10.4% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 18.3% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 25.5% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.419 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.4% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.1% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 20.1% | 707 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 6.3% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 57.5% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2253 мг | 20 мг | 16.1% | 22.9% | 620 г |
| Ниацин | 4.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.4 мг | 2500 мг | 11% | 15.6% | 908 г |
| Кальций, Ca | 88.82 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.7% | 1126 г |
| Кремний, Si | 4.735 мг | 30 мг | 15.8% | 22.5% | 634 г |
| Магний, Mg | 53.61 мг | 400 мг | 13.4% | 19.1% | 746 г |
| Натрий, Na | 103.39 мг | 1300 мг | 8% | 11.4% | 1257 г |
| Сера, S | 105.04 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 19.6% | 724 г |
| Хлор, Cl | 60.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.8% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 8.1% | 1754 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 91.5% | 156 г |
| Литий, Li | 23.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 11.5% | 1228 г |
| Медь, Cu | 106.54 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.2% | 939 г |
| Молибден, Mo | 9.179 мкг | 70 мкг | 13.1% | 18.6% | 763 г |
| Никель, Ni | 5.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.477 мкг | 55 мкг | 13.6% | 19.3% | 736 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6486 г |
| Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 32.1% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».