| Яичный желток куриный | 87 г |
| Яичный белок куриный | 160 г |
| Молоко 2% жирности | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 76 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 17 г |
| Какао-порошок | 29 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 4 г |
| Черешня | 196 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 151 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.8% | 838 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.306 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 99.02 мг | 500 мг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 11.5% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.789 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 7.404 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.9% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9327 мг | 20 мг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 64.98 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.8% | 1539 г |
| Кремний, Si | 3.107 мг | 30 мг | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Магний, Mg | 32.65 мг | 400 мг | 8.2% | 6.1% | 1225 г |
| Натрий, Na | 57.56 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2259 г |
| Сера, S | 89.57 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1116 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 13.2% | 562 г |
| Хлор, Cl | 52.42 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 21.3% | 347 г |
| Литий, Li | 0.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3128 мг | 2 мг | 15.6% | 11.5% | 639 г |
| Медь, Cu | 222.43 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 16.4% | 450 г |
| Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.8% | 1090 г |
| Никель, Ni | 3.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.961 мкг | 55 мкг | 25.4% | 18.8% | 394 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33585 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.9477 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из черешни составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».