| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14.7% | 884 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.9% | 1461 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 62.41 мг | 500 мг | 12.5% | 16.3% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 16.4% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 16.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.587 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 7.7% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.342 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.7% | 1496 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9659 мг | 20 мг | 14.8% | 19.3% | 674 г |
| Ниацин | 3.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.17 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3504 г |
| Кремний, Si | 15.83 мг | 30 мг | 52.8% | 68.8% | 190 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 10% | 1305 г |
| Натрий, Na | 40.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 4% | 3185 г |
| Сера, S | 91.03 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.9% | 1099 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 14.9% | 877 г |
| Хлор, Cl | 59.2 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 5.654 мкг | 10 мкг | 56.5% | 73.7% | 177 г |
| Литий, Li | 5.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 6.8% | 1940 г |
| Медь, Cu | 83.09 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.8% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.584 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.3% | 1063 г |
| Никель, Ni | 3.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.971 мкг | 55 мкг | 16.3% | 21.3% | 613 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7990 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 22.4% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.7389 мг | 12 мг | 6.2% | 8.1% | 1624 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачоки составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».