| Перец сладкий красный (Запекание) | 400 г |
| Перец венгерский | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Рис припущенный (без соли) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13% | 717 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 15.3% | 609 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.424 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 14.9% | 628 г |
| бета Криптоксантин | 11.525 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 7.1% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 12.7% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 27.1% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.413 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.5% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.45 мг | 90 мг | 72.7% | 68% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 4% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4583 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9468 мг | 20 мг | 19.7% | 18.4% | 507 г |
| Ниацин | 3.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 9% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 86.76 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.1% | 1153 г |
| Кремний, Si | 99.04 мг | 30 мг | 330.1% | 308.8% | 30 г |
| Магний, Mg | 46.92 мг | 400 мг | 11.7% | 10.9% | 853 г |
| Натрий, Na | 90.57 мг | 1300 мг | 7% | 6.5% | 1435 г |
| Сера, S | 100.89 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.4% | 991 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 15.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 145.01 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1760 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 40.1% | 233 г |
| Литий, Li | 25.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4017 мг | 2 мг | 20.1% | 18.8% | 498 г |
| Медь, Cu | 142.89 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 13.4% | 700 г |
| Молибден, Mo | 6.92 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.3% | 1012 г |
| Никель, Ni | 5.312 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.342 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14.2% | 659 г |
| Фтор, F | 56.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7045 г |
| Хром, Cr | 9.84 мкг | 50 мкг | 19.7% | 18.4% | 508 г |
| Цинк, Zn | 1.0938 мг | 12 мг | 9.1% | 8.5% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.837 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы запеченые составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».