| Паста (макароны, спагетти), сухая | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Сіль йодована | 10 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 15.3% | 418 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3% | 2133 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 48.54 мг | 500 мг | 9.7% | 6.2% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 11.7% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 14% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.754 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.4% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 9.4% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5632 мг | 20 мг | 22.8% | 14.6% | 438 г |
| Ниацин | 5.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.88 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.1% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 111.97 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Магний, Mg | 62.67 мг | 400 мг | 15.7% | 10.1% | 638 г |
| Натрий, Na | 327.87 мг | 1300 мг | 25.2% | 16.2% | 396 г |
| Сера, S | 177.23 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.4% | 564 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 15.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 399.31 мг | 2300 мг | 17.4% | 11.2% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Йод, I | 26.06 мкг | 150 мкг | 17.4% | 11.2% | 576 г |
| Кобальт, Co | 5.159 мкг | 10 мкг | 51.6% | 33.1% | 194 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 6% | 1073 г |
| Медь, Cu | 105.82 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Молибден, Mo | 7.548 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.095 мкг | 55 мкг | 40.2% | 25.8% | 249 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4620 г |
| Хром, Cr | 14.02 мкг | 50 мкг | 28% | 18% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.3805 мг | 12 мг | 11.5% | 7.4% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.355 г | ~ | |||
| Лизин | 1.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.896 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья з куркою составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».