| Каша рисовая по 1-268 | 379 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 394 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 274 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 108 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| майонез | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.2% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 3.8% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.836 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.107 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8496 мг | 20 мг | 24.2% | 19.7% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.84 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.8% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4456 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 7.4% | 1096 г |
| Натрий, Na | 154.69 мг | 1300 мг | 11.9% | 9.7% | 840 г |
| Сера, S | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 9.7% | 839 г |
| Хлор, Cl | 27.12 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1734 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 46.1% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2262 г |
| Медь, Cu | 67.78 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 6.576 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Селен, Se | 2.939 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.3% | 1871 г |
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21645 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 16.7% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.8337 мг | 12 мг | 6.9% | 5.6% | 1439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка куриная составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».