| Горошек зеленый. Консервы | 262 г |
| Перец сладкий красный | 155 г |
| Петрушка свежая | 35 г |
| Горчичное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.7% | 1556 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 25.9% | 588 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 35.6% | 428 г |
| бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 38.4% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 4.1% | 3734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 17% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.575 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.8% | 1944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.62 мг | 90 мг | 110.7% | 168.5% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 7.9% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 133.5 мкг | 120 мкг | 111.3% | 169.4% | 90 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1717 мг | 20 мг | 5.9% | 9% | 1707 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.4% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3108 г |
| Кремний, Si | 15.406 мг | 30 мг | 51.4% | 78.2% | 195 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1958 г |
| Натрий, Na | 204.74 мг | 1300 мг | 15.7% | 23.9% | 635 г |
| Сера, S | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4636 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 29.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2456 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 35.9% | 423 г |
| Литий, Li | 30.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 13.4% | 1131 г |
| Медь, Cu | 117.04 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 17.8% | 854 г |
| Молибден, Mo | 9.185 мкг | 70 мкг | 13.1% | 19.9% | 762 г |
| Никель, Ni | 2.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.104 мкг | 55 мкг | 2% | 3% | 4982 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18149 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.5896 мг | 12 мг | 4.9% | 7.5% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.215 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.9% | 36.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | min 16.8 г | 13.8% | 21% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.52 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».