| Вода | 320 г |
| Чечевица, розовая | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.7% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.9% | 526 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 9.5% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.533 мкг | 400 мкг | 18.1% | 14.2% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5316 мг | 20 мг | 2.7% | 2.1% | 3762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.5% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4401 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Натрий, Na | 261.2 мг | 1300 мг | 20.1% | 15.8% | 498 г |
| Сера, S | 86.92 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.8% | 1150 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 10.3% | 762 г |
| Хлор, Cl | 398.93 мг | 2300 мг | 17.3% | 13.6% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.648 мг | 18 мг | 14.7% | 11.5% | 680 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.6129 мг | 2 мг | 30.6% | 24% | 326 г |
| Медь, Cu | 465.52 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 36.6% | 215 г |
| Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3741 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 71.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5624 г |
| Цинк, Zn | 1.284 мг | 12 мг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.932 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.267 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.133 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.422 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица варёная составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».