| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 352 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 21.8% | 259 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 122.78 мг | 500 мг | 24.6% | 13.9% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.864 мг | 5 мг | 37.3% | 21.1% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 18.7% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.112 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.6% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 7.223 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.1% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6772 мг | 20 мг | 43.4% | 24.5% | 230 г |
| Ниацин | 10.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.57 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3536 г |
| Магний, Mg | 84.03 мг | 400 мг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Натрий, Na | 99.67 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Сера, S | 293.52 мг | 1000 мг | 29.4% | 16.6% | 341 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 16.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 120.97 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 12.298 мкг | 10 мкг | 123% | 69.5% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7326 г |
| Медь, Cu | 110.68 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Молибден, Mo | 11.458 мкг | 70 мкг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Селен, Se | 29.112 мкг | 55 мкг | 52.9% | 29.9% | 189 г |
| Фтор, F | 129.72 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3084 г |
| Хром, Cr | 22.59 мкг | 50 мкг | 45.2% | 25.5% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.7136 мг | 12 мг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.31 г | ~ | |||
| Валин | 1.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.592 г | ~ | |||
| Лизин | 3.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.227 г | ~ | |||
| Треонин | 1.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.601 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 1.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.785 г | ~ | |||
| Пролин | 1.268 г | ~ | |||
| Серин | 1.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | min 16.8 г | 12% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареное куриное филе составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».