| Смородина черная | 100 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Крыжовник | 80 г |
| Малина | 100 г |
Ягодный микс : крыжовник,малина ,смородина
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 42.7% | 526 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.9% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 7.9% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 10.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.737 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.11 мг | 90 мг | 80.1% | 180% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 8.8% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.1% | 2795 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4526 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4419 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.16 мг | 2500 мг | 11.1% | 24.9% | 899 г |
| Кальций, Ca | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2932 г |
| Кремний, Si | 47.237 мг | 30 мг | 157.5% | 353.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 11.5% | 1969 г |
| Натрий, Na | 21.42 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.6% | 6069 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8190 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 9.2% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 28.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 13.3% | 1693 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 63.4% | 354 г |
| Литий, Li | 1.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2463 мг | 2 мг | 12.3% | 27.6% | 812 г |
| Медь, Cu | 134.47 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 30.1% | 744 г |
| Молибден, Mo | 19.105 мкг | 70 мкг | 27.3% | 61.3% | 366 г |
| Никель, Ni | 3.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 8786 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32626 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1663 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 7216 г |
| Цирконий, Zr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды( смородина,крыжовник,малина) составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».