| Цветная капуста | 350 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 4 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.3% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.1% | 833 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 17% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 14.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 52.73 мг | 500 мг | 10.5% | 22.8% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 45.7% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 20.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.833 мкг | 400 мкг | 6.7% | 14.6% | 1491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.67 мг | 90 мг | 90.7% | 197.2% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 33.9% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1667 мг | 20 мг | 5.8% | 12.6% | 1714 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 21.3% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 6.5% | 3297 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 186.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 10.9% | 2017 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11140 г |
| Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 16.1% | 1345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 665 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 583.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 19.8% | 1102 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 19.8% | 1099 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.7% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 28.9% | 750 г |
| Никель, Ni | 10.325 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.8% | 7857 г |
| Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Puķkāpostu piedeva составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».