| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Хлеб намазать маслом , сверху на кусочек натереть сыр и запечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.7% | 339 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 5.7% | 573 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 25.58 мг | 500 мг | 5.1% | 1.7% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.045 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 8.9% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.7% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 1.7% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2750 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3273 мг | 20 мг | 21.6% | 7.1% | 462 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.27 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2769 г |
| Кальций, Ca | 489.09 мг | 1000 мг | 48.9% | 16% | 204 г |
| Кремний, Si | 1.318 мг | 30 мг | 4.4% | 1.4% | 2276 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 2.1% | 1572 г |
| Натрий, Na | 668.64 мг | 1300 мг | 51.4% | 16.8% | 194 г |
| Сера, S | 151.09 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Фосфор, P | 302.3 мг | 800 мг | 37.8% | 12.4% | 265 г |
| Хлор, Cl | 1055.82 мг | 2300 мг | 45.9% | 15% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1722 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.1% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.2591 мг | 2 мг | 13% | 4.3% | 772 г |
| Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.3% | 1453 г |
| Селен, Se | 10.636 мкг | 55 мкг | 19.3% | 6.3% | 517 г |
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 2.1482 мг | 12 мг | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 1.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.881 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.532 г | ~ | |||
| Пролин | 1.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.213 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.687 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.633 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.208 г | min 16.8 г | 25% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».