| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Изюм | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 8.5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4988 мг | 20 мг | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.88 мг | 2500 мг | 6.3% | 5% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Магний, Mg | 44.19 мг | 400 мг | 11% | 8.7% | 905 г |
| Натрий, Na | 14.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8778 г |
| Сера, S | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Хлор, Cl | 22.81 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1371 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
| Марганец, Mn | 1.1938 мг | 2 мг | 59.7% | 47.2% | 168 г |
| Медь, Cu | 145 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28450 г |
| Цинк, Zn | 0.9688 мг | 12 мг | 8.1% | 6.4% | 1239 г |
Энергетическая ценность хлопья составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».