| Капуста цветная (Припускание) | 1088 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 95 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.8% | 2923 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11% | 1273 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.2% | 769 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 30.9% | 452 г |
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 33.4% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 40.28 мг | 500 мг | 8.1% | 11.3% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 23.2% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 14.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.336 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.1% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.84 мг | 90 мг | 35.4% | 49.5% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.162 мг | 15 мг | 14.4% | 20.1% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 1.459 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3427 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 17.9% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1482 мг | 20 мг | 5.7% | 8% | 1742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.95 мг | 2500 мг | 9.3% | 13% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3211 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 7% | 1983 г |
| Натрий, Na | 295.97 мг | 1300 мг | 22.8% | 31.9% | 439 г |
| Сера, S | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15674 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 9.8% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 441.92 мг | 2300 мг | 19.2% | 26.9% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 11% | 1259 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 7% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 11% | 1260 г |
| Медь, Cu | 46.43 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 0.811 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8631 г |
| Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10129 г |
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121212 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3749 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста тушение составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».