| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Вода | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Легкий диетический белковый завтрак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.4% | 496 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.2 мкг | 900 мкг | 26.5% | 17.6% | 378 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 14.9% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 229.93 мг | 500 мг | 46% | 30.5% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 15.8% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.412 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 13.4% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 18.504 мкг | 50 мкг | 37% | 24.6% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2977 мг | 20 мг | 16.5% | 10.9% | 606 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 53.53 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1868 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Натрий, Na | 418.31 мг | 1300 мг | 32.2% | 21.4% | 311 г |
| Сера, S | 162.67 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 14.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 598.66 мг | 2300 мг | 26% | 17.3% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.312 мг | 18 мг | 12.8% | 8.5% | 779 г |
| Йод, I | 18.32 мкг | 150 мкг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Кобальт, Co | 9.275 мкг | 10 мкг | 92.8% | 61.6% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6993 г |
| Медь, Cu | 78.15 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Селен, Se | 28.123 мкг | 55 мкг | 51.1% | 33.9% | 196 г |
| Фтор, F | 58.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6893 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.0214 мг | 12 мг | 8.5% | 5.6% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 522.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.734 г | min 16.8 г | 28.2% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Паравой омлет на воде составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».