| Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Банан размять вилкой до состояния пюре, добавить геркулес, семечки,мед.Все хорошо перемешать. Сформировать печенье, противень застели бумагой для выпечки(смазывать маслом не нужно), выложить печенье , выпекать в разогретой духовке(при 180 гр) - около 15 минут(по 6-7 минут с каждой стороны). Готовое печенье украсить топленным шоколадом(можно украсить дробленным орешками, или оставить вообще без украшения) Приятного аппетита)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.9% | 854 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.3% | 455 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 7.8% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.2% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 6.3% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.5 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.169 мг | 15 мг | 21.1% | 7% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 7.694 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8808 мг | 20 мг | 19.4% | 6.5% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.81 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.1% | 656 г |
| Кальций, Ca | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1669 г |
| Магний, Mg | 116.23 мг | 400 мг | 29.1% | 9.7% | 344 г |
| Натрий, Na | 33.69 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3859 г |
| Сера, S | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1857 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 9.5% | 350 г |
| Хлор, Cl | 28.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 4.7% | 708 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 6.5% | 517 г |
| Марганец, Mn | 1.9477 мг | 2 мг | 97.4% | 32.5% | 103 г |
| Медь, Cu | 322.96 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 10.8% | 310 г |
| Селен, Se | 4.462 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Цинк, Zn | 2.0765 мг | 12 мг | 17.3% | 5.8% | 578 г |
Энергетическая ценность Домашнее овсяное печенье для ленивых составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».