| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.9 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 12.7% | 228 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1124.5 мкг | 900 мкг | 124.9% | 36.1% | 80 г |
| Ретинол | 1.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.5% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 77.73 мг | 500 мг | 15.5% | 4.5% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 2.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.523 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.9% | 987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 4.4% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 23.445 мкг | 10 мкг | 234.5% | 67.8% | 43 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.664 мг | 15 мг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.655 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.3% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8045 мг | 20 мг | 19% | 5.5% | 526 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.86 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 229.36 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.6% | 436 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 2.5% | 1161 г |
| Натрий, Na | 538.86 мг | 1300 мг | 41.5% | 12% | 241 г |
| Сера, S | 121.05 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 8.7% | 332 г |
| Хлор, Cl | 836.36 мг | 2300 мг | 36.4% | 10.5% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 3.2% | 919 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 17.65 мкг | 10 мкг | 176.5% | 51% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.3395 мг | 2 мг | 17% | 4.9% | 589 г |
| Медь, Cu | 2913.77 мкг | 1000 мкг | 291.4% | 84.2% | 34 г |
| Молибден, Mo | 8.618 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.6% | 812 г |
| Никель, Ni | 3.182 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.182 мкг | 55 мкг | 22.1% | 6.4% | 451 г |
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23378 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.2816 мг | 12 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 102.7% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.264 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.968 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.507 г | min 16.8 г | 62.5% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертик с печенью трески составляет 345,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».