| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 255 г | |
| Жиры | 49.1 г | 56 г | 87.7% | 114 г | |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2671 г | |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 308 г | |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2143 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1200 г | |
| Витамин В4, холин | 63 мг | 500 мг | 12.6% | 794 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 877 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2000 г | |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 702 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 5000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2679 г | |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2667 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.43 мг | 20 мг | 22.2% | 451 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 788 мг | 2500 мг | 31.5% | 317 г | |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1923 г | |
| Магний, Mg | 550 мг | 400 мг | 137.5% | 73 г | |
| Натрий, Na | 256 мг | 1300 мг | 19.7% | 508 г | |
| Фосфор, P | 1174 мг | 800 мг | 146.8% | 68 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.07 мг | 18 мг | 44.8% | 223 г | |
| Марганец, Mn | 4.49 мг | 2 мг | 224.5% | 45 г | |
| Медь, Cu | 1.27 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 78740 г | |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 585 г | |
| Цинк, Zn | 7.64 мг | 12 мг | 63.7% | 157 г |
Энергетическая ценность Тыквы семя составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».