| Яйцо куриное (Запекание) | 174 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 12% | 569 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 11.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 140.54 мг | 500 мг | 28.1% | 19.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 13.3% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.312 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 19.5% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.641 мг | 20 мг | 13.2% | 9% | 757 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 94.22 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 69767 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 5.1% | 1347 г |
| Натрий, Na | 217.16 мг | 1300 мг | 16.7% | 11.4% | 599 г |
| Сера, S | 116.2 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 15.7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 325.87 мг | 2300 мг | 14.2% | 9.7% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.4% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 6.479 мкг | 10 мкг | 64.8% | 44.3% | 154 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5084 мг | 2 мг | 25.4% | 17.3% | 393 г |
| Медь, Cu | 109.71 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.5% | 911 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.359 мкг | 55 мкг | 35.2% | 24% | 284 г |
| Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9023 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.9% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.1775 мг | 12 мг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | min 16.8 г | 18.3% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с геркулесом составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».