| Кабачок, все сорта | 550 г |
| Картофель | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4% | 3543 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 899.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 26.94 мг | 500 мг | 5.4% | 7.8% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 16.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.715 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 25.3% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.4% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.675 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2985 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2214 мг | 20 мг | 6.1% | 8.8% | 1637 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.27 мг | 2500 мг | 14.3% | 20.6% | 702 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5348 г |
| Кремний, Si | 19.692 мг | 30 мг | 65.6% | 94.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2181 г |
| Натрий, Na | 162.33 мг | 1300 мг | 12.5% | 18% | 801 г |
| Сера, S | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 10.6% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 266.19 мг | 2300 мг | 11.6% | 16.7% | 864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2332 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.6% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 46.2% | 311 г |
| Литий, Li | 29.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 11.8% | 1221 г |
| Медь, Cu | 90.7 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.1% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.2% | 1767 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.596 мкг | 55 мкг | 4.7% | 6.8% | 2119 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21459 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.5% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.4273 мг | 12 мг | 3.6% | 5.2% | 2808 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из кабачков и картофеля составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».