| Яйцо куриное | 48 г |
| Урбеч кунжутный | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 5.8% | 404 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 15% | 156 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 0.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6110 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 4% | 584 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.516 мг | 1.5 мг | 34.4% | 8% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 4.9% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 148.74 мг | 500 мг | 29.7% | 6.9% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 3.6% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 6.5% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.148 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 2.4% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 3% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 0.6% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 5.6% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1333 мг | 20 мг | 10.7% | 2.5% | 938 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.96 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3014 г |
| Кальций, Ca | 610.37 мг | 1000 мг | 61% | 14.3% | 164 г |
| Магний, Mg | 215.11 мг | 400 мг | 53.8% | 12.6% | 186 г |
| Натрий, Na | 79.41 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.4% | 1637 г |
| Сера, S | 104.3 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.4% | 959 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 3.3% | 703 г |
| Хлор, Cl | 92.44 мг | 2300 мг | 4% | 0.9% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.074 мг | 18 мг | 56% | 13.1% | 179 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 1.8% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 13.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Медь, Cu | 51.61 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.2% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.2% | 1969 г |
| Селен, Se | 18.193 мкг | 55 мкг | 33.1% | 7.7% | 302 г |
| Фтор, F | 32.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12274 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6578 мг | 12 мг | 5.5% | 1.3% | 1824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | min 16.8 г | 17.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кунжутный 28.07.22 составляет 427,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».