| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 150 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 800 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.8% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.7% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 8.4% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.094 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3912 мг | 20 мг | 17% | 14.4% | 590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.5% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Кремний, Si | 15.443 мг | 30 мг | 51.5% | 43.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Натрий, Na | 145.99 мг | 1300 мг | 11.2% | 9.5% | 890 г |
| Сера, S | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1981 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 13% | 654 г |
| Хлор, Cl | 73.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 8% | 1059 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 27.5% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.3787 мг | 2 мг | 18.9% | 16% | 528 г |
| Медь, Cu | 174.44 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 14.7% | 573 г |
| Молибден, Mo | 8.522 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.3% | 821 г |
| Селен, Se | 6.292 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Фтор, F | 50.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7894 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греча грибы+курица составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».