| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.4 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.5% | 826 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 9.4% | 221 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 5.1% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.7% | 556 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16236 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.8 мкг | 900 мкг | 17.9% | 3.7% | 560 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 4.9% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 63.17 мг | 500 мг | 12.6% | 2.6% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 3.8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 1.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 0.8% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.4% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.242 мг | 15 мг | 8.3% | 1.7% | 1208 г |
| Витамин Н, биотин | 13.629 мкг | 50 мкг | 27.3% | 5.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4344 мг | 20 мг | 17.2% | 3.6% | 582 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 1.8% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.9% | 2201 г |
| Магний, Mg | 71.56 мг | 400 мг | 17.9% | 3.7% | 559 г |
| Натрий, Na | 143.75 мг | 1300 мг | 11.1% | 2.3% | 904 г |
| Сера, S | 81.09 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.7% | 1233 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 5.8% | 358 г |
| Хлор, Cl | 228.57 мг | 2300 мг | 9.9% | 2.1% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.478 мг | 18 мг | 13.8% | 2.9% | 726 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.264 мкг | 10 мкг | 42.6% | 8.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 2.0478 мг | 2 мг | 102.4% | 21.2% | 98 г |
| Медь, Cu | 265.93 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 5.5% | 376 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 5728 г |
| Селен, Se | 17.964 мкг | 55 мкг | 32.7% | 6.8% | 306 г |
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12052 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 2.0093 мг | 12 мг | 16.7% | 3.5% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.747 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.342 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.419 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.478 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.069 г | min 16.8 г | 48% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 482,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».