| Свекла (Варка без слива) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Вода | 2000 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 17.7% | 1767 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 8760 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 8.4% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 18.09 мг | 500 мг | 3.6% | 11.2% | 2764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 12.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 19.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.359 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 9176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 12.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 18.3% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.927 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.1% | 2595 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 25.8% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2006 мг | 20 мг | 11% | 34.2% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.7 мг | 2500 мг | 5% | 15.5% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6101 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 14% | 2245 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 11949 г |
| Сера, S | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 12.4% | 2496 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 13% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 28.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 8.1% | 3871 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.3% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.906 мкг | 10 мкг | 29.1% | 90.4% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 14.9% | 2099 г |
| Медь, Cu | 43.71 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.7% | 2288 г |
| Молибден, Mo | 2.732 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.1% | 2562 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 122222 г |
| Фтор, F | 89.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.8% | 4453 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 27.3% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.4817 мг | 12 мг | 4% | 12.4% | 2491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ с курицей составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».