| Цукини, молодые | 180 г |
| Миндаль | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.6% | 650 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 15% | 241 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 7.9% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 94.68 мг | 500 мг | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.965 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.1% | 1742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 4.7% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.4% | 1506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.143 мг | 15 мг | 61% | 22% | 164 г |
| Витамин Н, биотин | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5521 мг | 20 мг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Ниацин | 1.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.89 мг | 2500 мг | 18.8% | 6.8% | 533 г |
| Кальций, Ca | 124.37 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.5% | 804 г |
| Кремний, Si | 18.215 мг | 30 мг | 60.7% | 21.9% | 165 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 9% | 400 г |
| Натрий, Na | 297.74 мг | 1300 мг | 22.9% | 8.3% | 437 г |
| Сера, S | 129.14 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.7% | 774 г |
| Фосфор, P | 265.8 мг | 800 мг | 33.2% | 12% | 301 г |
| Хлор, Cl | 65.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.609 мг | 18 мг | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 7.76 мкг | 10 мкг | 77.6% | 28% | 129 г |
| Литий, Li | 7.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7732 мг | 2 мг | 38.7% | 14% | 259 г |
| Медь, Cu | 110.02 мкг | 1000 мкг | 11% | 4% | 909 г |
| Молибден, Mo | 12.787 мкг | 70 мкг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Никель, Ni | 43.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.473 мкг | 55 мкг | 19% | 6.9% | 525 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7816 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.6% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 1.4084 мг | 12 мг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.879 г | min 16.8 г | 88.6% | 32% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины белково-жировые составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».