| Грецкий орех | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.2% | 667 г |
| Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 16.5% | 131 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.7% | 465 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7103 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 4% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 27.61 мг | 500 мг | 5.5% | 1.2% | 1811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 2.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 6.1% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.225 мкг | 400 мкг | 13.6% | 2.9% | 738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 1% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 2.6% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 1.831 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2731 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3803 мг | 20 мг | 16.9% | 3.7% | 592 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.8 мг | 2500 мг | 13.4% | 2.9% | 749 г |
| Кальций, Ca | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.5% | 1449 г |
| Кремний, Si | 42.254 мг | 30 мг | 140.8% | 30.5% | 71 г |
| Магний, Mg | 86.62 мг | 400 мг | 21.7% | 4.7% | 462 г |
| Натрий, Na | 13.38 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9716 г |
| Сера, S | 70.42 мг | 1000 мг | 7% | 1.5% | 1420 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 6.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 17.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 1.7% | 1278 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 5.141 мкг | 10 мкг | 51.4% | 11.1% | 195 г |
| Литий, Li | 1.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.338 мг | 2 мг | 66.9% | 14.5% | 149 г |
| Медь, Cu | 392.25 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 8.5% | 255 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 0.9% | 2529 г |
| Никель, Ni | 133.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.451 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.4% | 1594 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 632.82 мкг | 4000 мкг | 15.8% | 3.4% | 632 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.831 мг | 12 мг | 15.3% | 3.3% | 655 г |
| Цирконий, Zr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 139.9% | 30.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.915 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.352 г | min 16.8 г | 61.6% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.775 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 138.1% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкий замоченный составляет 462 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».