| Миндаль | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.7 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4% | 623 г |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 15.7% | 159 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.7% | 435 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 34.28 мг | 500 мг | 6.9% | 1.7% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.316 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.6% | 1520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.184 мг | 15 мг | 107.9% | 26.9% | 93 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.4% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0789 мг | 20 мг | 20.4% | 5.1% | 490 г |
| Ниацин | 2.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.11 мг | 2500 мг | 19.7% | 4.9% | 508 г |
| Кальций, Ca | 185.53 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.6% | 539 г |
| Кремний, Si | 32.895 мг | 30 мг | 109.7% | 27.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 155.92 мг | 400 мг | 39% | 9.7% | 257 г |
| Натрий, Na | 14.47 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8984 г |
| Сера, S | 117.11 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.9% | 854 г |
| Фосфор, P | 311.2 мг | 800 мг | 38.9% | 9.7% | 257 г |
| Хлор, Cl | 25.66 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.763 мг | 18 мг | 15.4% | 3.8% | 651 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 8.092 мкг | 10 мкг | 80.9% | 20.2% | 124 г |
| Литий, Li | 14.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2632 мг | 2 мг | 63.2% | 15.8% | 158 г |
| Медь, Cu | 111.84 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 2.8% | 894 г |
| Молибден, Mo | 19.539 мкг | 70 мкг | 27.9% | 7% | 358 г |
| Никель, Ni | 78.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.645 мкг | 55 мкг | 3% | 0.7% | 3343 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 200.39 мкг | 4000 мкг | 5% | 1.2% | 1996 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Цинк, Zn | 1.4145 мг | 12 мг | 11.8% | 2.9% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 23.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 65.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.145 г | min 16.8 г | 143.7% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.2% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль замоченный составляет 400,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».