| Шампиньоны (Запекание) | 98 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 29 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Шпинат (Запекание) | 40 г |
| Бульон куриный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 22.1% | 559 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12.5% | 986 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 12.2% | 1008 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 22.6% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 35.24 мг | 500 мг | 7% | 8.6% | 1419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 22.1% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.051 мкг | 400 мкг | 8.3% | 10.2% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 32.5% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 6.7% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 10.099 мкг | 50 мкг | 20.2% | 24.9% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 51.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4069 мг | 20 мг | 22% | 27.2% | 454 г |
| Ниацин | 2.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.83 мг | 2500 мг | 12.8% | 15.8% | 784 г |
| Кальций, Ca | 79.68 мг | 1000 мг | 8% | 9.9% | 1255 г |
| Кремний, Si | 6.202 мг | 30 мг | 20.7% | 25.6% | 484 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 8.3% | 1489 г |
| Натрий, Na | 39.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3274 г |
| Сера, S | 129.02 мг | 1000 мг | 12.9% | 15.9% | 775 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 23.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 79.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.3% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 11.6% | 1066 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 10% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 6.622 мкг | 10 мкг | 66.2% | 81.7% | 151 г |
| Литий, Li | 0.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 8.8% | 1410 г |
| Медь, Cu | 222.37 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 27.4% | 450 г |
| Молибден, Mo | 5.801 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.2% | 1207 г |
| Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.233 мкг | 55 мкг | 47.7% | 58.9% | 210 г |
| Стронций, Sr | 21.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14842 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.7% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.3874 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы запечённые с творогом и шпинатом составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».