| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Огурец, парниковый | 360 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.5% | 2500 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 27.8% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 59.6% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 60.3% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 17.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 7.3% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 29.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 32.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.853 мкг | 400 мкг | 2.7% | 17.9% | 3686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.01 мг | 90 мг | 37.8% | 250.3% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 13.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.897 мкг | 50 мкг | 1.8% | 11.9% | 5574 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 207.3% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5134 мг | 20 мг | 2.6% | 17.2% | 3896 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.55 мг | 2500 мг | 9.1% | 60.3% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 13.9% | 4861 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 28.5% | 2345 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.3% | 12381 г |
| Сера, S | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.3% | 21277 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 26.5% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 21.15 мг | 2300 мг | 0.9% | 6% | 10875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 22.5% | 2927 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 149% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 23.8% | 2793 г |
| Медь, Cu | 44.48 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 29.1% | 2248 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 27.2% | 2442 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4% | 18152 г |
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 57225 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 24.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1071 мг | 12 мг | 0.9% | 6% | 11204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».