| Помидор (томат), парниковый | 131 г |
| Огурец парниковый | 146 г |
| Майонез Лёгкий | 22 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 17.9% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 19.5% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 7.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.768 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 44.1% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 49.2% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3724 мг | 20 мг | 1.9% | 5.8% | 5371 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 24.9% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6139 г |
| Кремний, Si | 27.314 мг | 30 мг | 91% | 276.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 5.8% | 5405 г |
| Натрий, Na | 9.99 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 13013 г |
| Сера, S | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10846 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 11.2% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 38.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.2% | 6015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3673 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.314 мкг | 10 мкг | 33.1% | 100.6% | 302 г |
| Литий, Li | 12.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.1% | 1905 г |
| Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 21% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 19.1% | 1595 г |
| Никель, Ni | 5.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32051 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 18.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1911 мг | 12 мг | 1.6% | 4.9% | 6279 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».