| Кабачок (Жарка) | 125 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 94 г |
| Укроп | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Чеснок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.7% | 1041 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.3% | 982 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 23.5% | 430 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 11.9% | 849 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 14.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 126.67 мг | 500 мг | 25.3% | 25.5% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 16.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 18.4% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.5% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 4.8% | 2098 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.719 мкг | 50 мкг | 21.4% | 21.6% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4718 мг | 20 мг | 12.4% | 12.5% | 809 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.81 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.7% | 794 г |
| Кальций, Ca | 59.7 мг | 1000 мг | 6% | 6% | 1675 г |
| Кремний, Si | 16.476 мг | 30 мг | 54.9% | 55.3% | 182 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Натрий, Na | 242.8 мг | 1300 мг | 18.7% | 18.9% | 535 г |
| Сера, S | 96.08 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.7% | 1041 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 14.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 363.95 мг | 2300 мг | 15.8% | 15.9% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 10.7% | 943 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 7.859 мкг | 10 мкг | 78.6% | 79.2% | 127 г |
| Литий, Li | 6.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2494 мг | 2 мг | 12.5% | 12.6% | 802 г |
| Медь, Cu | 121.71 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.3% | 822 г |
| Молибден, Mo | 6.569 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.5% | 1066 г |
| Никель, Ni | 3.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.873 мкг | 55 мкг | 27% | 27.2% | 370 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11416 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.5% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.8257 мг | 12 мг | 6.9% | 7% | 1453 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.343 г | min 16.8 г | 13.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком и помидорами. составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».