| Масло подсолнечное | 100 г |
| Камбала дальневосточная (Жарка) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.4% | 437 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13% | 384 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.9% | 1277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.412 мкг | 3 мкг | 47.1% | 23.4% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.353 мг | 15 мг | 42.4% | 21.1% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8824 мг | 20 мг | 29.4% | 14.6% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.9% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2213 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Натрий, Na | 966 мг | 1300 мг | 74.3% | 36.9% | 135 г |
| Сера, S | 227.76 мг | 1000 мг | 22.8% | 11.3% | 439 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 9.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 1598.59 мг | 2300 мг | 69.5% | 34.5% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Йод, I | 58.82 мкг | 150 мкг | 39.2% | 19.5% | 255 г |
| Кобальт, Co | 23.882 мкг | 10 мкг | 238.8% | 118.7% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3091 г |
| Медь, Cu | 135.79 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Молибден, Mo | 7.294 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.2% | 960 г |
| Фтор, F | 505.88 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Хром, Cr | 64.71 мкг | 50 мкг | 129.4% | 64.3% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.5435 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность камбала жаренная составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».