| Лук репчатый | 120 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 21.1% | 350 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 37.72 мг | 500 мг | 7.5% | 5.5% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 13.2% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 18% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.354 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 9.6% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.035 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5217 мг | 20 мг | 47.6% | 35.2% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.58 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4621 г |
| Кремний, Si | 0.167 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17964 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Натрий, Na | 76.18 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Сера, S | 227.68 мг | 1000 мг | 22.8% | 16.9% | 439 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 17.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 25.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 14.6% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Медь, Cu | 57.76 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5106 г |
| Селен, Se | 19.574 мкг | 55 мкг | 35.6% | 26.3% | 281 г |
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33870 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.0798 мг | 12 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».