| Смородина красная | 1000 г |
Сок из красной смородины на смузи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 39.7% | 526 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.6% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 9.2% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 16.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.78 мг | 90 мг | 30.9% | 64.6% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 7.7% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.7% | 1800 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 21.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 3.6% | 6001 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.56 мг | 2500 мг | 12.2% | 25.5% | 818 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Кремний, Si | 77.778 мг | 30 мг | 259.3% | 542.5% | 39 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 9.8% | 2118 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5572 г |
| Сера, S | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6427 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 9.6% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 81.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 7.3% | 2824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 11.7% | 1800 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 92.9% | 225 г |
| Литий, Li | 3.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 21.5% | 968 г |
| Медь, Cu | 118.89 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 24.9% | 841 г |
| Молибден, Mo | 26.667 мкг | 70 мкг | 38.1% | 79.7% | 262 г |
| Никель, Ni | 2.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.5% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21175 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4695 г |
| Цирконий, Zr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок из красной смородины составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».