| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 17.1% | 465 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 16.2% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 187.83 мг | 500 мг | 37.6% | 30% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 17.1% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.722 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 13.5% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 15.561 мкг | 50 мкг | 31.1% | 24.8% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8517 мг | 20 мг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.21 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 82.81 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Натрий, Na | 367.41 мг | 1300 мг | 28.3% | 22.5% | 354 г |
| Сера, S | 137.14 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.9% | 729 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 16.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 541.52 мг | 2300 мг | 23.5% | 18.7% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 8.1% | 976 г |
| Йод, I | 17.4 мкг | 150 мкг | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Кобальт, Co | 7.534 мкг | 10 мкг | 75.3% | 60% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8163 г |
| Медь, Cu | 65.33 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Селен, Se | 23.387 мкг | 55 мкг | 42.5% | 33.9% | 235 г |
| Фтор, F | 46.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8652 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9356 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».