| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Подсолнечное масло | 44 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 500 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 308 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.5% | 809 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 6.3% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.194 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.259 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3955 мг | 20 мг | 12% | 7.3% | 835 г |
| Ниацин | 2.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7375 г |
| Кремний, Si | 1.586 мг | 30 мг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
| Магний, Mg | 40.05 мг | 400 мг | 10% | 6% | 999 г |
| Натрий, Na | 16.96 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7665 г |
| Сера, S | 95.59 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 7.8% | 775 г |
| Хлор, Cl | 30.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.596 мкг | 10 мкг | 36% | 21.8% | 278 г |
| Литий, Li | 5.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3189 мг | 2 мг | 15.9% | 9.6% | 627 г |
| Медь, Cu | 134.27 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1797 г |
| Никель, Ni | 2.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.774 мкг | 55 мкг | 43.2% | 26.1% | 231 г |
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10003 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.8073 мг | 12 мг | 6.7% | 4.1% | 1486 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски 27072022 составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».