| Гречневая крупа продел | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.529 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.087 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1209 мг | 20 мг | 5.6% | 9.2% | 1784 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.07 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.1% | 2686 г |
| Кальций, Ca | 47.49 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.7% | 2106 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 10.6% | 1541 г |
| Натрий, Na | 18.13 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7170 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4826 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 13.4% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 35.11 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 6.4% | 2568 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.1% | 3268 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 12.8% | 1289 г |
| Медь, Cu | 53.48 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.7% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 3.003 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7% | 2331 г |
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4529 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4008 мг | 12 мг | 3.3% | 5.4% | 2994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша гречневая с молоком составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».