| Масло сладкосливочное 73% | 112 г |
| Мука ржаная обдирная | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 235 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 253 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 86 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 53 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 120 г |
| Вода | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 83 г |
| Сироп из шиповника | 30 г |
| Молоко 2.5% | 452 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 46 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 53 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 32 г |
| Сироп из шиповника | 50 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Ежевика | 25 г |
| Персик | 126 г |
| Варенье из малины | 15 г |
Простой, но красивый кекс с заварным кремом и сухофруктами. Порции считайте сами. Фотка перевёрнута, чтоб программа не обрезала ее.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.5% | 767 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 59.72 мг | 500 мг | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.484 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.54 мг | 90 мг | 21.7% | 10.8% | 461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 4.939 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.9% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3336 мг | 20 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1482 г |
| Кремний, Si | 2.027 мг | 30 мг | 6.8% | 3.4% | 1480 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2685 г |
| Натрий, Na | 163.06 мг | 1300 мг | 12.5% | 6.2% | 797 г |
| Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2517 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Хлор, Cl | 101.64 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 11.1% | 449 г |
| Литий, Li | 0.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1549 г |
| Медь, Cu | 61.97 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.066 мкг | 55 мкг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Стронций, Sr | 49.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11761 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.4987 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2406 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Летняя Мэри составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».