| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная | 1000 г |
| Панировочные сухари | 200 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Оливковое масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 9.8% | 357 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 10.8% | 326 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 82.09 мг | 500 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.601 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.95 мкг | 3 мкг | 65% | 22.8% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1784 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.756 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2847 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5569 мг | 20 мг | 27.8% | 9.8% | 360 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.93 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 2.2% | 1614 г |
| Натрий, Na | 164.57 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.5% | 790 г |
| Сера, S | 215.89 мг | 1000 мг | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 8.9% | 393 г |
| Хлор, Cl | 19.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 11992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.834 мг | 18 мг | 15.7% | 5.5% | 635 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1540 г |
| Медь, Cu | 105.36 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.7% | 949 г |
| Молибден, Mo | 0.999 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7007 г |
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.195 мкг | 55 мкг | 34.9% | 12.2% | 287 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70922 г | |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 4.7293 мг | 12 мг | 39.4% | 13.8% | 254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.323 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.633 г | ~ | |||
| Лизин | 1.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Глицин | 1.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.414 г | ~ | |||
| Пролин | 1.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.137 г | min 16.8 г | 48.4% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.233 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.233 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы от лайфхакера составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».