| Тыква | 280 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.6% | 870 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.4 мкг | 900 мкг | 25% | 38.2% | 399 г |
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 41.7% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 11.9% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.777 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 12.4% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.789 мг | 15 мг | 11.9% | 18.2% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7797 мг | 20 мг | 3.9% | 6% | 2565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.85 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.2% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3660 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2584 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33248 г |
| Сера, S | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5734 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 17.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 3.7% | 4138 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 15.4% | 994 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Медь, Cu | 180.06 мкг | 1000 мкг | 18% | 27.5% | 555 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27500 г |
| Фтор, F | 76.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5199 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4706 г |
Энергетическая ценность Салат тыква с черносливом составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».