| Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Мука из овсяных отрубей | 100 г |
| Псилиум [Polezzno] | 40 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Мак, семя | 3 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 15.1% | 1056 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.8% | 667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 3051 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 24.3% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 23.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 6.2% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 11.8% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.944 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7109 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.583 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.3% | 1936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2396 мг | 20 мг | 6.2% | 9.9% | 1613 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.17 мг | 2500 мг | 14.2% | 22.6% | 706 г |
| Кальций, Ca | 113.23 мг | 1000 мг | 11.3% | 18% | 883 г |
| Кремний, Si | 1.383 мг | 30 мг | 4.6% | 7.3% | 2169 г |
| Магний, Mg | 53.21 мг | 400 мг | 13.3% | 21.1% | 752 г |
| Натрий, Na | 74.41 мг | 1300 мг | 5.7% | 9.1% | 1747 г |
| Сера, S | 103.03 мг | 1000 мг | 10.3% | 16.4% | 971 г |
| Фосфор, P | 282.1 мг | 800 мг | 35.3% | 56.1% | 284 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.5% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 11.9% | 1330 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.6% | 2079 г |
| Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0981 мг | 2 мг | 54.9% | 87.3% | 182 г |
| Медь, Cu | 115.87 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.4% | 863 г |
| Молибден, Mo | 1.616 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.7% | 4332 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.603 мкг | 55 мкг | 28.4% | 45.2% | 352 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15089 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.7354 мг | 12 мг | 6.1% | 9.7% | 1632 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки овсяные с псилиумом составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».