| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
22 минуты в мультиварке в режиме "молочная каша". Перемешать, закрыть, дать постоять 20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.7% | 1617 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 27.6 мг | 500 мг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 9.7% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.362 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 6.272 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.5% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4983 мг | 20 мг | 7.5% | 6.9% | 1335 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.68 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 113.97 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.5% | 877 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 8% | 1153 г |
| Натрий, Na | 87.5 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.2% | 1486 г |
| Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 15.7% | 590 г |
| Хлор, Cl | 170.93 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.8% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2510 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 14.6% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 31% | 298 г |
| Медь, Cu | 89.13 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.2% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 4.47 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.9% | 1566 г |
| Олово, Sn | 11.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.777 мкг | 55 мкг | 12.3% | 11.3% | 812 г |
| Стронций, Sr | 14.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15835 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 6.8% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».