| Корюшка зубастая, азиатская | 423 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 9.7% | 345 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.1% | 301 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 1.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.234 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.734 мг | 15 мг | 38.2% | 12.8% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15974 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.848 мг | 20 мг | 19.2% | 6.4% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.59 мг | 2500 мг | 21.4% | 7.1% | 468 г |
| Кальций, Ca | 108.56 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.6% | 921 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Магний, Mg | 48.77 мг | 400 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Натрий, Na | 178.92 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.6% | 727 г |
| Сера, S | 214.51 мг | 1000 мг | 21.5% | 7.2% | 466 г |
| Фосфор, P | 330.9 мг | 800 мг | 41.4% | 13.8% | 242 г |
| Хлор, Cl | 221.23 мг | 2300 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 2.1% | 1617 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2245 г |
| Медь, Cu | 15.63 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6398 г |
| Молибден, Mo | 7.241 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 5864 г |
| Фтор, F | 571.84 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 4.8% | 699 г |
| Хром, Cr | 73.05 мкг | 50 мкг | 146.1% | 48.8% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.1094 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 10969 г |
Энергетическая ценность корюшка жареная составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».