Мой здоровый рацион

Рецепт Чай с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чай с ягодами

Облепиха 30 г
Малина 30 г
Мята перечная, свежая 5 г
Шиповник сухой 30 г
Рябина черноплодная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.1 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1402 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2% 4222 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3% 2800 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 7% 1190 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 35.8% 233 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 2.4% 3508 г
Органические кислоты 2.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 331 мкг 900 мкг 36.8% 30.6% 272 г
бета Каротин 1.93 мг 5 мг 38.6% 32.1% 259 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.5% 1513 г
Витамин В4, холин 14.95 мг 500 мг 3% 2.5% 3344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 3.2% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.165 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4364 г
Витамин C, аскорбиновая 323.56 мг 90 мг 359.5% 299.3% 28 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.713 мг 15 мг 18.1% 15.1% 553 г
Витамин Н, биотин 1.791 мкг 50 мкг 3.6% 3% 2792 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 11.2% 741 г
Витамин РР, НЭ 0.8568 мг 20 мг 4.3% 3.6% 2334 г
Ниацин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.04 мг 2500 мг 7% 5.8% 1436 г
Кальций, Ca 47.26 мг 1000 мг 4.7% 3.9% 2116 г
Кремний, Si 12.774 мг 30 мг 42.6% 35.5% 235 г
Магний, Mg 23.91 мг 400 мг 6% 5% 1673 г
Натрий, Na 8.57 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 15169 г
Сера, S 8.15 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12270 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 3.1% 2740 г
Хлор, Cl 7.2 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 31944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.3 мкг ~
Бор, B 83 мкг ~
Ванадий, V 8.66 мкг ~
Железо, Fe 1.873 мг 18 мг 10.4% 8.7% 961 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12195 г
Кобальт, Co 3.258 мкг 10 мкг 32.6% 27.1% 307 г
Литий, Li 1.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.4355 мг 2 мг 21.8% 18.2% 459 г
Медь, Cu 131.35 мкг 1000 мкг 13.1% 10.9% 761 г
Молибден, Mo 8.296 мкг 70 мкг 11.9% 9.9% 844 г
Никель, Ni 6.974 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 4.288 мкг 55 мкг 7.8% 6.5% 1283 г
Стронций, Sr 4.36 мкг ~
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65041 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 3.1% 2732 г
Цинк, Zn 0.1031 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11639 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.635 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 46.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.565 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Чай с ягодами составляет 120,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов