| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 273 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Чеснок (Тушение) | 3 г |
| Имбиря корень сырой | 1 tsp |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 18.1% | 248 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8% | 560 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 106.22 мг | 500 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.888 мг | 5 мг | 37.8% | 16.9% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.949 мг | 2 мг | 47.5% | 21.2% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.534 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.018 мг | 15 мг | 26.8% | 12% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8653 мг | 20 мг | 49.3% | 22% | 203 г |
| Ниацин | 13.706 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419 мг | 2500 мг | 16.8% | 7.5% | 597 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6725 г |
| Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 85714 г | |
| Магний, Mg | 117.96 мг | 400 мг | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Натрий, Na | 582.84 мг | 1300 мг | 44.8% | 20% | 223 г |
| Сера, S | 293.34 мг | 1000 мг | 29.3% | 13.1% | 341 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 12.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 244.24 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 4.9% | 917 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 11.827 мкг | 10 мкг | 118.3% | 52.9% | 85 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1729 г |
| Медь, Cu | 113.33 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Молибден, Mo | 14.582 мкг | 70 мкг | 20.8% | 9.3% | 480 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.312 мкг | 55 мкг | 40.6% | 18.1% | 247 г |
| Фтор, F | 165.14 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2422 г |
| Хром, Cr | 32.28 мкг | 50 мкг | 64.6% | 28.9% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.7974 мг | 12 мг | 15% | 6.7% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.52 г | ~ | |||
| Валин | 1.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.744 г | ~ | |||
| Лизин | 3.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.188 г | ~ | |||
| Треонин | 1.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 1.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.983 г | ~ | |||
| Пролин | 1.416 г | ~ | |||
| Серин | 1.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | min 16.8 г | 16% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность 닥 불고기 составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».